Flaska med vatten och en apelsin som sportdryck

Enkelt recept på hemmagjord hypotonisk sportdryck

AvSkogsgeek

Det finns många sportdrycker att välja på där ute. De har olika funktioner och kan tas innan, under och efter ansträngning. Även om man oftast får i sig energi genom födan och alla snacks som man släpar på så kan det vara gott och uppfriskande att dricka något som inte är vatten. Då kan en hypotonisk sportdryck vara lämpligt

Här får du ett enkelt recept på en så kallad hypotonisk sportdryck som du lätt kan blanda till själv hemma. Det kanske inte är sannolikt att du släpar med dig apelsiner på vandringen eller ens färdigblandad dryck i ryggsäcken, men ändå?

Hypotonisk sportdryck gjord på vatten och en apelsin.

Lätt som en plätt. Blanda ingredienserna direkt i flaskan

  • 3 dl apelsinjuice
  • 7 dl vatten
  • 1 tsk salt

Liknande artiklar

Man som håller händerna under rinnande vatten

Därför är vattenrening viktigt på vandringen

AvSkogsgeek

I en tidigare artikel fick du lära dig hur man bygger ett enkelt vattenfilter för vattenrening. Att dricka orenat vatten kan medföra stora hälsorisker, vilket beror på olika föroreningar som kan finnas i vattnet. Föroreningar kan vara biologiska, kemiska och fysiska (partiklar). I den här artikeln får du veta mer om vilka risker varje kategori…

Kaffepanna och spritkök
|

Så brygger du det bästa kaffet på vandringen

AvSkogsgeek

I den ständigt grönskande världen av utomhusäventyr, där soluppgångar välkomnas med öppna armar och tystnaden endast bryts av naturens egna melodier, finns det en ritual som ingen bör hoppa över: tillredningen av det bästa kaffet. Talltopparna ser kaffe delas mellan vänner gemenskap i natur. Haiku av skogsgeek I detta ”holy moment” (som Erik Normark brukar…

Man som dricker för att undvika vätskebrist
|

Se upp för vätskebrist på vandringen

AvSkogsgeek

Allt liv är beroende av vatten därför är vätskebrist allvarligt för dig som vandrar eller ägnar dig åt andra svettiga aktiviteter. Människan är ju som bekant en levande organism och således inget undantag från vätskebehov. Det hela kompliceras dessutom att vi till skillnad mot kameler inte kan lagra vatten i någon större mängd i kroppen….

Kvinna dricker sportdryck
|

Välj rätt sportdryck på vandringen

AvSkogsgeek

När det kommer till att hålla sig välhydrerad, särskilt under fysisk aktivitet eller i varma klimat, dyker ofta termerna isotonisk, hypotonisk och hypertonisk upp. Men vad betyder de egentligen, och vilken sportdryck ska man välja? Det är väl bara att dricka vanligt vatten? Eller? Vanligt vatten är inte sportdryck eftersom det inte innehåller de salter…